Попробуй регулярно ходить спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, в том числе и по выходным. Так твой организм сможет настроиться на определенный режим сна.
Создай спокойную и уютную обстановку в комнате, где ты спишь. Попробуй снизить уровень освещенности, убрать все, что может...