Если нужен фаст вариант за несколко дней, то можно посмотреть как сгоняют вес спортсмены перед боем. Это кардио плюс норм питание/вода. За три дня можно 3-4 кг согнать, если в теле есть, что сгонять разумеется)) Но кг придут обратно сразу после окончания сгонки в течении пары суток.