честное слово не делай лучше купи. не гробь свое здоровье. если ты девушка то потом не сможешь родить. много случаев таких было. от вакцини хуже будет со здоровьем...
много двигайся и меньше ешь. кушай больше овсянки, утром кефир или йогурт. в обед суп легкий что бы желудок не испортить. и гречку кушай. короче деетическое кушай. главное много двигайся