В армии очень набрал вес, но была грязная масса, жировая , что делал
+ режим , питание в одно и то же время
+ постоянно ел сливочное масло
+ ел много яиц , на завтрак, обед
+ много хлеба ел
+ крепкий сон
+ вечером всегда чай с булками штуки 2-3
+ много физической работы
+ никакого стресса