Можно правильно питаться , допустим никого жирного и мучного и тд. , кушать мясо , крупы , овощи и тд . Ну за месяц кг 5 скинуть можно если ты примерно весишь 80 если больше , то и больше скинешь , это вариант подходит если не заниматься , а если ещё и заниматься даже хотя бы бег + к нему...
