Приветствую✌
Вот подборка эффективных упражнений для пресса, которые дадут результат при регулярном выполнении:
1. Классические скручивания
Ляг на спину, согни ноги в коленях, стопы на підлозі.
Руки за голову або на груди.
Поднимай верхнюю часть корпуса, напрягая пресс, и медленно опускайся...