Самый топовый вариант для похудения это интервальное голодание, сам там скинул 15кг за 4 месяца, просто кушаешь с 12 до 18, можно себе позволять в адекватном количестве что хочешь и сладкое и мучное и тд (только не перегибать) ну и активность 10-15к шагов в день и будет тебе счастье