Почему у меня перестал держаться режим сна

у меня уже вторую неделю какая-то фигня, ложусь вроде в 1-2 ночи как обычно, а потом просыпаюсь в 6-7 и все, больше не засыпаю... пробовал не сидеть в телефоне перед сном, даже убирал зарядку подальше, но толку мало, все равно встаю разбитый

раньше норм было, а сейчас прям развал по режиму. у кого так было, что реально помогло вернуть сон?

У меня чуть другая проблема, ночь вообще не сплю. Последние 2 года сплю только днем в основном. И как не пытался не могу себя заставить уснуть хотя бы до 2 часов, не выходит. Был в больнице, вот там четко получается. После 12 уже спать. А дома не могу. Но а так то по 8 часов стараюсь спать. Просто ночью никак не выходит.