Для такого случая - всегда стоит в холодильнике бутыль. Если чувствую, что режим сна плавится - выпиваю пару рюмок, включаю заезженный фильм, который видел уже 100 раз и засыпаю :)
Курил сигареты 9 лет. Перешёл на стики, стал чувствовать себя намного лучше. Сейчас же такой тяги к курению нету, как было с сигаретами, так что иногда могу даже забыть курилку дома и весь день не курить. Но вечером под кофеек - 1-2 стика обязательно :)
Если степень ожирения не критическая - то:
- увеличить свою подвижность (в любом виде, но лучше спорт)
- постепенно уменьшать содержимое тарелки (оценивать визуально), ну и конечно же убрать из рациона мучное, сладкое и жирное
Не советую подсчитать калории каждого съеденного кусочка. Ибо от...
Могу выпить крепкий алкоголь по редкому случаю.
Осуждаю людей, которые стабильно пьют «пивасик». Мне и так этот напиток крайне не заходит. А когда в магазине стоишь, и на кассу подходит «Геракл» с обвисшим животом и торпедой жигулёвского - хочется кинуть в него пачку с творогом.
Определённо да. Но не пытайся выучить сразу все подряд. Выбери один/пару, который больше тебе интересен и сходи на курсы. Но лично я HTML/Css учил просто по видео с ютуба, этого пока достаточно)